Espalhe 1 mesa em cada ala, depois do meio campo. Meta outra mesa (com as pernas em direção à baliza contrária), a 2 metros da linha de fundo e a 2 metros da baliza.
O guarda-redes defende um remate e cai (apanhando uma bola) atrás da mesa que está na área (a bola está no centro da mesa, mas 1 metro atrás da mesa que faz de barreira), em queda lateral. De seguida, salta por cima da mesa, desvia-se da pressão feita pelo treinador (que está logo à frente quando o jogador salta a mesa) e coloca a bola por baixo da mesa, sem bater no chão. A mesa a colocar a bola é a que se situa diagonalmente à mesa que oo guarda-redes saltou.
Tentar fazer este exercício o mais rápido possivel, e com os melhores resultados.
domingo, 19 de maio de 2013
Cair e levantar (com remates)
Realize um enrolamento à frente, a 1 metro da linha da baliza. Remate em direção ao peito, para o guarda-redes segurar a bola. De seguida, faça o guarda-redes defender 2 remates em tesoura, 1 para cada lado.
Obs: Não faça o 2º remate até o guarda-redes se levantar. No final do exercício, motive-o para se levantar rapidamente. (Pode fazer esta última parte durante todo este exercício)
Obs: Não faça o 2º remate até o guarda-redes se levantar. No final do exercício, motive-o para se levantar rapidamente. (Pode fazer esta última parte durante todo este exercício)
quarta-feira, 15 de maio de 2013
2 para 0 - Defesa em cima da linha
Isto é um exercício prático para treinos, que pode e deve de ser aplicada em jogos.
Este tema de "2 para 0" (mais guarda-redes claro), pode ser algo vulgar em jogos, e costuma-se perder pontos por situações que dizem que o guarda-redes não tem culpa de lhe ter aparecido um destes à frente.
Mas à sempre algo que os guarda-redes podem fazer, como por exemplo:
Aqui estão representados o R1, como jogador1; o R2, como jogador2; e o 1, como Guarda-redes
Nesta situação, o R2 tem a bola. Os guarda-redes (ao contrário do que costumam fazer), não sai à bola, mas sim, bloqueia a baliza a partir da trajetória da bola, impossibilitando ou inutilizando o remate do R2.
Nesta situação, para o remate com o corpo.
Obs: Já ando a testar este modo de "resposta" ao 2 para 0 há vários meses, e quando aplicado, defende-se. Sim, claro que não se defende sempre tudo, mas os resultados obtidos com isto são melhores que o habitual "cair em cima do 1º jogador", pois assim bloqueia-se a baliza, mas impossibilita a nossa defesa ao jogador no 2º poste.
Recapitulando, não se cai de forma nenhuma em cima do 1º jogador, pois isto, apesar de bloquear a baliza, abre a linha de passe para o 2º jogador, que não tem defesa. Joguem com calma e baixo nestas situações, são das mais complicadas de serem defendidas com sucesso.
Obs2: Quando, na descrição destes movimentos escrevo " o guarda-redes vai cair em cima da linha", não sugiro que os guarda redes estejam em cima da linha, mas sim a distância equivalente a 1 pé, à frente da linha. Isto para não bater no poste e não causar possiveis lesões.
Obs3: Esta situação deve de ser treinada em treinos, para os guarda-redes terem a noção do que fazer em jogo, e os seus próprios "toques finais" nestes movimentos.
Este tema de "2 para 0" (mais guarda-redes claro), pode ser algo vulgar em jogos, e costuma-se perder pontos por situações que dizem que o guarda-redes não tem culpa de lhe ter aparecido um destes à frente.
Mas à sempre algo que os guarda-redes podem fazer, como por exemplo:
Aqui estão representados o R1, como jogador1; o R2, como jogador2; e o 1, como Guarda-redes
Nesta situação, o R2 tem a bola. Os guarda-redes (ao contrário do que costumam fazer), não sai à bola, mas sim, bloqueia a baliza a partir da trajetória da bola, impossibilitando ou inutilizando o remate do R2.
Nesta situação, o R2 passa a bola ao R1, visto ele ter visto que não tem ângulo para golo. Não tentem cortar a bola se o vosso cérebro vos mandar o sinal "será que consigo?". Acompanhem a trajetória da bola.
Nesta situação a bola chega ao R1. O guarda-redes, estando no meio da baliza, cai diretamente no 2º Poste, quase quando o R1 recebe a bola, ou seja, quase em cima do momento do remate.
Nesta situação, o guarda-redes vai cair em cima da linha. Isto é, não cai em direção ao jogador, mas sim entre o jogador e a linha da baliza.
Obs: Já ando a testar este modo de "resposta" ao 2 para 0 há vários meses, e quando aplicado, defende-se. Sim, claro que não se defende sempre tudo, mas os resultados obtidos com isto são melhores que o habitual "cair em cima do 1º jogador", pois assim bloqueia-se a baliza, mas impossibilita a nossa defesa ao jogador no 2º poste.
Recapitulando, não se cai de forma nenhuma em cima do 1º jogador, pois isto, apesar de bloquear a baliza, abre a linha de passe para o 2º jogador, que não tem defesa. Joguem com calma e baixo nestas situações, são das mais complicadas de serem defendidas com sucesso.
Obs2: Quando, na descrição destes movimentos escrevo " o guarda-redes vai cair em cima da linha", não sugiro que os guarda redes estejam em cima da linha, mas sim a distância equivalente a 1 pé, à frente da linha. Isto para não bater no poste e não causar possiveis lesões.
Obs3: Esta situação deve de ser treinada em treinos, para os guarda-redes terem a noção do que fazer em jogo, e os seus próprios "toques finais" nestes movimentos.
quarta-feira, 3 de abril de 2013
Aviso
Boas. Novos exercicios serão adicionados. Exercicios sem video, em breve estarão mais explicitos (em video).
Obrigado por verem o meu blog.
Qualquer ajuda, conselhos e/ou erros detetados, serão bem-vindos um aviso por comentário ou mensagem através de:
moritz.marques@hotmail.com
Os direitos de autor estarão (sempre que possivel), por baixo da explicação do exercicio.
Obrigado por verem o meu blog.
Qualquer ajuda, conselhos e/ou erros detetados, serão bem-vindos um aviso por comentário ou mensagem através de:
moritz.marques@hotmail.com
Os direitos de autor estarão (sempre que possivel), por baixo da explicação do exercicio.
Aquecimento
Aquecimento
Passes com os pés e aquecimento de braços
Explicação: Os 2 guarda-redes, cada um num posicionado numa das linhas laterais, um de cada vez controla a bola até metade do campo e passa para o outro jogador. Enquanto volta até à linha lateral novamente, roda os braços (numa volta roda para trás, na seguinte para a frente, e assim sucessivamente).
Explicação: Os 2 guarda-redes, cada um num posicionado numa das linhas laterais, um de cada vez controla a bola até metade do campo e passa para o outro jogador. Enquanto volta até à linha lateral novamente, roda os braços (numa volta roda para trás, na seguinte para a frente, e assim sucessivamente).
Video: sem video até ao momento
Por Moritz Marques
Passes com os braços, aquecimento de mãos e skipping
Explicação: Os 2 guarda-redes, cada um posicionado numa das linhas laterais, um de cada vez, manda a bola para o colega de equipa (posicionado na linha lateral contrária). O colega que recebeu a bola aquece as mãos com a bola (dando chapadas na bola em direção ao chão), enquanto o jogador que passou a bola corre ¼ do campo (25%) em skipping.
Explicação: Os 2 guarda-redes, cada um posicionado numa das linhas laterais, um de cada vez, manda a bola para o colega de equipa (posicionado na linha lateral contrária). O colega que recebeu a bola aquece as mãos com a bola (dando chapadas na bola em direção ao chão), enquanto o jogador que passou a bola corre ¼ do campo (25%) em skipping.
Video: sem video até ao momento
Por Moritz Marques
Paredes e defesas laterais
Explicação: O guarda-redes está na baliza, enquanto o treinador remata para o centro da baliza, e o guarda-redes faz paredes alternadas. No seguinte, o treinador remata para lados alternados da baliza, enquanto o jogador defende lateralmente.
Explicação: O guarda-redes está na baliza, enquanto o treinador remata para o centro da baliza, e o guarda-redes faz paredes alternadas. No seguinte, o treinador remata para lados alternados da baliza, enquanto o jogador defende lateralmente.
Video: sem video até ao momento
Por Moritz Marques
Aquecimento de virilhas rápido
Explicação: Os guarda-redes sentam-se frente a frente. Um dos guarda-redes afasta as pernas, enquanto o outro jogador continua a afastar as pernas do guarda-redes, devagar, com as suas pernas. Quando as pernas estiverem a uma distância razoável, o guarda-redes que está a aquecer o outro jogador, segura-lhe os pulsos e força-o a esticar-se para a frente, com várias insistências.
Video: sem video até ao momento
Video: sem video até ao momento
Por Moritz Marques
terça-feira, 2 de abril de 2013
Exercícios Físicos
Exercícios Físicos
Velocidade de reação com Saltos
Explicação: 2 jogadores saltam, competindo entre si, quem segura a bola. A bola é lançada pelo treinador, para cima. Os guarda-redes tem que a segurar com as 2 mãos.
Video: sem video até ao momento
Por Moritz Marques
Defesas frontais sentado
Explicação: O guarda-redes está sentado enquanto o treinador remata em direção ao jogador, que está sentado de pernas juntas.
Video: http://youtu.be/RTk7okJUvv4?t=1m9s
Por Josue Santos
Dorsais laterais com a bola
Explicação: O guarda-redes fica no chão de barriga para baixo, enquanto o treinador manda uma bola de cada vez, para cada lado, alternadamente, forçando o jogador a esticar-se lateralmente.
Video: http://youtu.be/RTk7okJUvv4?t=2m31s
Por Josue Santos
Dorsais frontais com bola chutada
Explicação: O guarda-redes fica de barriga para baixo, em posição dorsal (peito e pernas sem tocarem no chão), enquanto o treinador remata frontalmente e rasteiro para o jogador.
Video: http://youtu.be/RTk7okJUvv4?t=3m2s
Por Josue Santos
Abdominais laterais com bola chutada
Explicação: O guarda-redes está sentado no chão, enquanto o treinador remata lateralmente para o jogador. O jogador tem de fazer abdominais laterais.
Video: http://youtu.be/RTk7okJUvv4?t=3m40s
Por Josue Santos
Introdução
Boas. Irá ser apresentado diferentes tipos de exercicios para Guarda-redes de Futsal.
Relembro que alguns destes exercicios não são da minha autoria, mas sempre que possivel, irá ter o nome do(s) treinador(es) responsável(eis) pela criação do(s) exercicio(s).
Relembro que alguns destes exercicios não são da minha autoria, mas sempre que possivel, irá ter o nome do(s) treinador(es) responsável(eis) pela criação do(s) exercicio(s).
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