Aviso

Boas. Novos exercicios serão adicionados. Exercicios sem video, em breve estarão mais explicitos (em video).

Obrigado por verem o meu blog.

Qualquer ajuda, conselhos e/ou erros detetados, serão bem-vindos um aviso por comentário ou mensagem através de:
moritz.marques@hotmail.com

Os direitos de autor estarão (sempre que possivel), por baixo da explicação do exercicio.

Aquecimento

Aquecimento

 Passes com os pés e aquecimento de braços
Explicação: Os 2 guarda-redes, cada um num posicionado numa das linhas laterais, um de cada vez controla a bola até metade do campo e passa para o outro jogador. Enquanto volta até à linha lateral novamente, roda os braços (numa volta roda para trás, na seguinte para a frente, e assim sucessivamente).

Video: sem video até ao momento

Por Moritz Marques

Passes com os braços, aquecimento de mãos e skipping
Explicação: Os 2 guarda-redes, cada um posicionado numa das linhas laterais, um de cada vez, manda a bola para o colega de equipa (posicionado na linha lateral contrária). O colega que recebeu a bola aquece as mãos com a bola (dando chapadas na bola em direção ao chão), enquanto o jogador que passou a bola corre ¼ do campo (25%) em skipping.

Video: sem video até ao momento

Por Moritz Marques

Paredes e defesas laterais
Explicação: O guarda-redes está na baliza, enquanto o treinador remata para o centro da baliza, e o guarda-redes faz paredes alternadas. No seguinte, o treinador remata para lados alternados da baliza, enquanto o jogador defende lateralmente.

Video: sem video até ao momento

Por Moritz Marques

Aquecimento de virilhas rápido

Explicação: Os guarda-redes sentam-se frente a frente. Um dos guarda-redes afasta as pernas, enquanto o outro jogador continua a afastar as pernas do guarda-redes, devagar, com as suas pernas. Quando as pernas estiverem a uma distância razoável, o guarda-redes que está a aquecer o outro jogador, segura-lhe os pulsos e força-o a esticar-se para a frente, com várias insistências.

Video: sem video até ao momento

Por Moritz Marques

Exercícios Físicos

Exercícios Físicos

Velocidade de reação com Saltos
Explicação: 2 jogadores saltam, competindo entre si, quem segura a bola. A bola é lançada pelo treinador, para cima. Os guarda-redes tem que a segurar com as 2 mãos.

Video: sem video até ao momento
Por Moritz Marques


Defesas frontais sentado
Explicação:  O guarda-redes está sentado enquanto o treinador remata em direção ao jogador, que está sentado de pernas juntas.

Video: http://youtu.be/RTk7okJUvv4?t=1m9s
Por Josue Santos



Dorsais laterais com a bola
Explicação: O guarda-redes fica no chão de barriga para baixo, enquanto o treinador manda uma bola de cada vez, para cada lado, alternadamente, forçando o jogador a esticar-se lateralmente.

Video: http://youtu.be/RTk7okJUvv4?t=2m31s 
Por Josue Santos


Dorsais frontais com bola chutada
Explicação:  O guarda-redes fica de barriga para baixo, em posição dorsal (peito e pernas sem tocarem no chão), enquanto o treinador remata frontalmente e rasteiro para o jogador.

Video: http://youtu.be/RTk7okJUvv4?t=3m2s 
Por Josue Santos



Abdominais laterais com bola chutada
Explicação: O guarda-redes está sentado no chão, enquanto o treinador remata lateralmente para o jogador. O jogador tem de fazer abdominais laterais.

Video: http://youtu.be/RTk7okJUvv4?t=3m40s 
Por Josue Santos

Introdução

Boas. Irá ser apresentado diferentes tipos de exercicios para Guarda-redes de Futsal.

Relembro que alguns destes exercicios não são da minha autoria, mas sempre que possivel, irá ter o nome do(s) treinador(es) responsável(eis) pela criação do(s) exercicio(s).